Prevenzione cardiovascolare dopo i 40 anni

Dopo i quarant'anni, il cuore inizia a raccontare la nostra storia: pressione, colesterolo, peso, sonno. La buona notizia è che la prevenzione cardiovascolare non richiede rivoluzioni, ma costanza. 1. Misura la pressione una volta al mese, a casa, al mattino. Un valore stabile sotto 130/80 mmHg è un ottimo segnale. 2. Cammina 30 minuti al giorno, possibilmente all'aperto. Non serve correre: l'intensità moderata, ripetuta, è ciò che modifica davvero il profilo metabolico. 3. Dormi 7 ore. Il debito di sonno alza la pressione e infiamma le arterie più di quanto immaginiamo. Una visita di Medicina Interna, una volta all'anno, permette di leggere insieme questi numeri e personalizzare la strategia.